dziś podobnie: 1- 2 kromki posmarowane serkiem twarogowym i wiejskim plus na to ser żółty,pomidor, sałata 2- 2 jajka ścięte na patelni z kawałkami mięsa białego- bez oleju 3- mięso z indyka plus ryż z warzywami- tak jak wczoraj 4- jogurt brzoskwiniowy plus 3 brzoskwinie z puszki na razie tyle,.za godzinę może jakaś ryba...
[...] + salata marchew 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior +tran po posilku 18:30-19:30 Trening 19:30 2 banany +mleko 20:00 ryż z piersia z kurczaka i jakas surowka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku
[...] masło 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior jeśli bedziesz się dobrze czuł na treningu może zostac 18:30-19:30 Trening 19:30 banan 20:00 ryż z piersia z kurczaka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku
[...] tak jak Prilo pisał i tak jak Marcin np robi. W sezonie startowym i chwilę przed nim to wiadomo, że odpuszczasz bo nie wyrobisz. Oczywiście to Twoja sprawa mi tam nic do tego a finalnie i tak się liczy radocha z uprawianego hobby :-) Co do zielonych to Cię pocieszę, że wczoraj na kolację jadłem ryż z warzywami i tempeh-em :-) Dobre było :-)
i tak od wtorku hst zaczynam tylko zjem ryz z kurakiem i ide zobaczyc max 5 powt w wl 90 na bank bedzie nawet wiecej xD kvrde ciezko bedzie na 15-stkach pewnie jak poprawic grubosc? moze jakies zmiany w hst? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-21 12:53:01
tluszcz do minimum.lopatke wywal daj inne chudsze mieso np piersi.jak jaja to same bialka.bialka nie wiecej bym dal jak 100g. w ten dzien to bez znaczenia a bialko utrudnia pakowanie glikogenu. daj wiecej wegli.na pocvzatek mozna leciec jakies buli biale z miodem dzemem. ryz z tartym jablkiem i cynamonem. kopytaka z biedronki i pierogi z serem czy [...]
[...] inaczej niewydole. dodaj wiecej jajek np4-5 do pieczywa jakies warzywa pomidor ogorek itd i daj yluiszcz np orzechy Drugi posiłek 10.00: (czyli przerwa śniadaniowa) Ciemny ryż z warzywami+ jajka- nic lepszego nie przychodzi mi do głowy, a nie stać mnie na więcej kurczaka albo wołowiny. rozumie ale jak bys wrzucil te 150 fileta bylo by suoper [...]
[...] treningu bym nie dał rady a wczoraj nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano jajecznica+bułka+owoc, obiad kiszka+ryż z mięsem kolacja ryż brązowy, 2 banany, serek wiejski, surówka). Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają. Magnezu nie [...]
Cottage Pie - chyba syte to dość :-D:? No nie powiem nawet sobie pojadłem, ale musiałem po chwili wciągnąć ryż z jabłkiem, zagryźć nektarynką i jeszcze się miejsce na loda znalazło %-) Zupe czerwony krem robiles ze swiezej papryki czy z pieczonej czy marynowanej ? :-> cos takiego za mna chodzi ta zupa o ile się nie mylę to chyba jest z tej gotowej [...]
[...] Ryż z kurczakiem i warzywami w sosie pomidorowym + melon + orzechy + Milky Way /SFD/2016/8/27/9dfec816c135439f8b424ceb4e3c09e6.jpg Serek homogenizowany z ryżem ekspandowanym z jabłkiem liofizolowanym, prażonym i masłem orzechowym + czekolada 85% /SFD/2016/8/27/53e1bbac7dee4ea8b6606ffd93a86caa.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]
Stworzyłem taką dietę dla siebie w miarę możliwości , 1 śniadanie-4 jaja na twardo + pomidor z ogórkiem 2 kromki chleba 2 śniadanie -100g ryżu z śmietaną + 1 jajo = owoce jabłko, banan lub jakiś inny . 3 obiad -żemniaki ryż lub kasza,do tego gotowane mięso i surówka (sałata,kapusta pekińska ,pomidory z cebulą ,itp) 4 kasza manna ,2 banany [...]
jeśli chodzi o ryż to ja jadam np polany jogurtem razem z bananem albo ryż z tuńczykiem i kukurydzą do tego troche majonezu(tylko troche jest tłusty) - wychodzi taka salatka a jak się spiesze albo nic mi się nie chce to jem suchy ryż i popjam woda mineralna :)) ogieńńńńńńńńń
Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]
Pyszne..nie widze tu sprzecznosci z dietą wielkiej, ale mógłbyś popic to 20 gramami biała...Ja własnie skończyłem ryż z jabłkami i twarogiem po treningu cyców i gałki.Jeszce na noc prolongatum i wszystko.Coś sie ejdnak i u mnei rusza.. Jest dobrze. H. jaki ser walisz do tego wtnalazku i jakie przyprawy? Ja ostatnio szaleję z sosem słodkim chili [...]
"Ja własnie skończyłem ryż z jabłkami i twarogiem po treningu cyców i gałki... ...H. jaki ser walisz do tego wtnalazku i jakie przyprawy?" Trenowałeś gałkę? Sam? Cyce to rozumiem, ale... hmmm... Bezpośrednio na makaron idzie włoski ser a'la parmezan o nazwie "Pastissimo" (taki do posypywania, bardzo wyrazisty w smaku), a na [...]
Ja ryżu raczej nie bede brał bo zimny to ciężko zjeść A kanapki to już mi sie brzydną, szczególnie z takim chlebem z biedrony, coś ala razowy, ale jest taki chyba "wiejski" z ziarnami, to ten jest dobry spróbuje w poniedziałek wziąść ryż z rybką.
Powodzenia Rapeross- staraj sie z tego jak najwiecej wyciagnac. SOG na poczatek. Edit: kurcze stary nosisz ziemniary do szkoly? Ryz nie wchodzi w rachube? I napisz jak bedzie wchodzil ryz z samym bananem, bo to tez ciekawe. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 20:34:03
[...] Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym 15/12 Prostowanie ramion w opadzie 15/12 Przedramiona z hantlami Cross Trainer 20min 13:30 Jajecznica(4) + banan 16:00 Panga + ryż z dodatkiem duszonej cebulki i pieczarek 19:00 Sałatka (makaron+soczewica+warzywa) 21:30 Serek wiejski Jakoś w między czasie pistacje i orzechy laskowe. Zdjęcie drugiego [...]
[...] oknem, znów wrócę do treningu na młocie :-) taka godzina naparzania młotem w różnych konfiguracjach i pod różnymi kątami powoduje, że ciosy są atomowe. I to jest piękna sprawa. :-) zaraz idę do sklepu, bo michę trzeba ogarnąć. Dziś bez finezji kulinarnych... ryż z kurą i surówka :-) i tak x4 + domowy obiad na mieście. Masa się sama nie zrobi :-)
ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!
